Психологическая подготовка к соревнованиям

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ:

(общая система психологической подготовки к соревнованиям, для всех видов спорта)

• Для начала, необходимо собрать достаточное количество проверенной, правдивой информации об условиях грядущего соревнования (где будет проводиться, как оснащено данное место, какие «сюрпризы» вас там ожидают);

• Затем, накопите информацию об особенностях ваших соперников (об их тренированности, возможностях спортсмена либо команды к началу соревнования);

• Вместе с тренером определите и сформулируйте цели и роль данного соревнования на вашем спортивном пути;

• Далее вам предстоит: вероятное программирование данных соревнования (это значит представить каким образом они пройдут – программирование обязательно должно быть позитивным, нацеленным на лучший для вас результат (!));

• Как бы уверенно вы себя ни чувствовали (особенно после пункта 4), обязательно (!) подготовьтесь к всевозможным трудностям и неожиданностям, а так же проделайте упражнения по их преодолению (классические трудности: изменение погодных условий, адаптация к незнакомым условиям манежей, выработка тактик в ситуациях: «что я буду делать, если сильно занервничаю», «как поступлю если буду сонным и безразличным на старте» и т.д.);

• Из предыдущего пункта вытекает: выработка приемов саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний (проработайте ваши конкретные действия и мысли в случае повышенной тревожности или пониженности эмоционального фона, выработайте стратегию действий, которая приведет вас в состояние боевой готовности).